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「やりたいことリスト」（ウィッシュリスト）を使って、新年の目標を立てよう！
2024年も終わりに近づき、あわただしいなかでも来年の目標や「やりたいこと」について考えている社会人の方も多いのではないでしょうか。「2025年はビジネスパーソンとしてさらに成長したい」「趣味や自分の時間をもっと大事にしてすごしたい」という方におすすめなのが、「やりたいことリスト」（ウィッシュリスト）の作成です。本記事では、ウィッシュリストの作り方や上手な活用方法についてご紹介します。
「やりたいことリスト」は、自分のやりたいことをノートや手帳などに洗い出して興味・関心の方向性を明確にし、行動に移しやすくする手法です。はじめに、ほかのリストとの違いや「やりたいことリスト」をつくるメリットについて確認しておきましょう。
リスト作成時は、「とにかくやりたいことをすべて書き出すこと」が重要。「資格を取得する」「週3回は運動する」といった長期的な内容だけでなく、「気になっていたお菓子を食べる」「ホテルのランチに行く」といったすぐに叶えられそうな内容であっても同じように書き出します。このようなやりたいことの一覧から、将来の目標や夢、望む実績や成し遂げたいことを具体的に可視化することが目的だからです。
やりたいことがはっきりしている場合、大目標を達成するための「小さなやりたいこと（小目標）」が見えてくることがあります。一方で、「小さなやりたいことはたくさんあるけど、大きな目標が見つからない」という場合も、やりたいことリストから大きな方向性が見えてくるかもしれません。
●「バケットリスト」との違い
バケットリストは「生きているうちにやりたいこと」を挙げたリストを指すため、「自分に残された時間のなかで実現したいこと」という意味合いが強くなります。基本的にウィッシュリストと同じ考え方でやりたいことをリストアップしていきますが、人生の終盤に向けて「やり残しによる後悔」がないように、自身の生き方・すごし方に向き合うツールといえるでしょう。バケットリストについては、こちらの記事をご覧ください。バケットリストにおすすめのノートも紹介しています。
バケットリストで「やりたいこと」を実現！書き方の例やおすすめノートを紹介
●やりたかったこと・興味があったことを思い出せる
忙しく毎日をすごしていると、子どものころ好きだったことや何年か前に夢中になったことなどを忘れてしまいがちです。リストで「やりたいこと」の洗い出しをすれば、「好きだったのに忘れていたこと」がよみがえり、「興味があったのに手をつけていなかったこと」にチャレンジするきっかけにもなります。●人生においての方向性を見出せる
やりたいことを書き出していくと、そのなかに意識していなかった方向性や共通する価値観が見えてくることがあります。やりたいことを挙げていく作業は、自分の興味や関心についての「棚卸し作業」だからです。また、毎年同じ時期にやりたいことリストを更新し、過去のリストと見比べることで、自身の変化や成長に気づけるかもしれません。●日々のモチベーションにつながる
「やりたい」という能動的な気持ちで作成したリストがあると、「今日（今週・今月）は、これをやってみよう！」という前向きな気持ちで日々をすごせるようになります。実行済みの項目を消し込んでいくほど達成感が得られるため、自己肯定感や生活へのモチベーションも上がるでしょう。●行動力・実行力が高まる
やりたいことリストがあるとフットワークが軽くなり、ちょっとした空き時間でも「これに取り組もう」という気持ちになれます。可視化されたリストがあれば、やりたいことの優先順位を決めやすく、スケジュールにも落とし込みやすいからです。
やりたいことは書き出したら終わりではなく、何度も見返します。そのため、ノートや手帳に見やすくまとめる工夫を取り入れましょう。ここでは、効果的な書き方について解説します。
●カテゴリごとに書き出す
漠然と「やりたいこと」を考えてもなにも浮かんでこないなら、テーマを決めて考えるのがおすすめ。趣味、食事、旅行、健康、自分磨き、恋愛、家族、友達、ビジネス、人脈づくりなど、カテゴリ別に書いてみましょう。やりたいことが多くて次々に浮かんでくるという人の場合は、思いつく限り項目を挙げてから各カテゴリに整理すると新しい発見があるかもしれません。いずれの場合も、作成前にカテゴリ分けをしておくと見返しやすいリストをつくれます。
●修正や更新のタイミングを決めておく
自分の「やりたい」という気持ちに沿って、リストの修正や更新を行いましょう。「やりたいことを実践してみたら関連して新しいやりたいことが見つかった」「目標を達成する具体的な方法が見つかった」など、やりたいことに変化が現れることがあるからです。たとえば、最初に「1年で50万円貯金する」という目標をリストに書いた場合、途中で「最低でも毎月4万円を貯金専用口座に入れる」といった具体的な行動が見えてきたら、それをリストへ追加するといった流れです。ブラッシュアップすることで、目標は実現しやすくなります。
●振り返りのタイミングも決めておく
リスト化による意識づけによって、自分でも気がつかないうちに達成してしまう「やりたいこと」は意外に多くあります。ウィッシュリストを定期的に見返すと、一歩ずつ前に進んでいることを実感でき、確認することで残っているリストをすべて実行しようという気持ちも高まるでしょう。●実現できるかわからない項目も書き出す
できる・できないは気にせず、「やりたい」と感じることを書きます。「できたらいいな」というレベルの願望や「こんなふうになりたい」といった夢を書いてもかまいません。むしろ、確実にできることや、到達までの道のりが見えていることばかりを書くより、実現不可能に感じる夢が混じっていたほうが楽しめます。●やりたいことの大きさは気にしない
やりたいと思っていることは、大小にかかわらずどんどん書いていきましょう。日常的な目標だけでなく、「外国語を話せるようになる」などキャリアやライフスタイルに影響する大きな取り組みを書いてもOK。リストは人に見せるものではないので、「こんなこと書くのは恥ずかしい」と思ったり、誰かに遠慮したりする必要はありません。●否定形で書かない
後で見返したときに気分が下がらないように、否定形の表現は避けましょう。たとえば、「寝坊しない」「間食をしない」「運動をさぼらない」ではなく、「●時に起きる」「休憩時間はコーヒーを飲む」「週3回はヨガをする」など、具体的かつ肯定的に書くのがポイント。ポジティブに書かれていると、見返したときに行動へのモチベーションが高まりやすくなります。
やりたいことリストに使う筆記用具や用紙に関しても決まりはありません。パソコンやスマートフォンを使う選択肢もありますが、自分の手を動かして文字を書くことでリストに愛着がわき、「やりたい」という気持ちがさらに高まるでしょう。以下では、やりたいことリストにぴったりなマルマンの文具をご紹介します。
『ルーズリーフミニ』は、手のひらサイズのルーズリーフシリーズ。やりたいことリストの作成におすすめなのは、タスク管理などに使いやすいリスト形式の『TO DOリスト 』です。『TO DO リスト』は1ページあたり8行×2列に分けられているため、表側だけで16項目まで書けます。
ミニサイズなので専用バインダーに挟んでもカバンのポケットなどに収納でき、職場や外出先でもサッと出してリストを確認できます。
1行にふたつのチェックボックスがついているのも使いやすいポイント。ひとつめのチェックボックスには通し番号を、ふたつめには達成済みのマークを書き込めます。用紙の上余白にタイトル欄があるため、そこにカテゴリ名を書き込んでおけばあとから探したいときにも便利です。
やりたいことリストを自分好みにカスタマイズしたいなら、A4サイズの『ルーズリーフ5mm方眼罫 』がおすすめです。A4なら1枚に100項目をまとめられ、方眼罫なのでブロック分けも容易。あえて項目を少なめにし、やりたいことに関連するイラストや写真などを貼りつけるのもよいでしょう。
あわせて、やりたいことの進捗を管理するスケジュール表をつくるのもおすすめ。すべてのやりたいことを達成するには、期日を決めておくことも大切だからです。3か月をひとつの区切りとし、「いつまでになにをやるか」をスケジュール表に落とし込んでみてください。
3か月スケジュール表のつくり方は簡単です。A4のルーズリーフ 5mm方眼罫を横に使い、3行×4列に区切ります。行は「1か月目から3か月目」、列は「上旬」「中旬」「下旬」として使用。各行の左端の欄にはその月の予定や「この時期にはこうなっていたい」というゴールを、それ以外の行はゴール達成に向けた行動を書き込みます 。
3か月スケジュールをつくったら、さらに週スケジュールをつくってやることを落とし込んでおくのも実践的でおすすめです。
『くすみカラーアソート 』を使って、カテゴリごとに色を分けて書いても管理しやすいでしょう。
